Приобретая абонемент для посещения Сильных ножек, Вы открываете доступ ребенку ко всем остальным секциям и кружкам клуба, а также к бассейну. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
Мышцы ног у детей в возрасте от 3 до 5 лет развиваются особенно активно. В этот период важно закладывать основы правильной походки, координации движений и профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. Простые игровые упражнения для укрепления ножек помогут ребёнку стать выносливее, активнее и увереннее в своих движениях.
Дети в возрасте от трёх до пяти лет осваивают множество новых навыков: бег, прыжки, лазанье, равновесие. Однако слабые мышцы ног могут привести к:
· неправильной осанке,
· формированию плоскостопия,
· нарушению походки,
· частым падениям и травмам.
«Формирование мышц нижних конечностей в дошкольном возрасте — это не только вопрос физической формы, но и основа правильного двигательного развития», — отмечает детский ортопед-травматолог НИИ детской ортопедии им. Г.И. Турнера.
Чтобы занятия приносили удовольствие и пользу, важно:
· проводить упражнения в игровой форме;
· не перегружать ребёнка — достаточно 10–15 минут в день;
· повторять движения регулярно, желательно ежедневно;
· поощрять ребёнка за участие — мотивация играет ключевую роль.
Предложите ребёнку пройтись как лиса (на носочках), медведь (на пятках), утка (в полуприседе). Такие движения развивают своды стопы и мышцы голени.
Сидя на стульчике, ребёнок катит мяч стопами — вперёд и назад. Отличное упражнение для укрепления стоп и профилактики плоскостопия.
Положите мягкие предметы на пол и попросите ребёнка перешагивать через них. Так тренируется координация и гибкость.
Прыжки с двух ног вперёд и назад помогают укрепить мышцы бедра и голени. Главное — следить за безопасностью.
Ребёнок присаживается, будто садится на невидимый стул у стены. Удерживает положение 5–10 секунд. Простое, но мощное упражнение на выносливость ног.
· Используйте ортопедический коврик или массажный коврик. Он активирует мелкие мышцы стопы и улучшает кровообращение.
· Ходите босиком по траве, песку, мелкой гальке — это природная стимуляция стоп.
· Ограничьте длительное сидение — каждые 30 минут важно вставать и двигаться.
«Лучший способ укрепления опорно-двигательной системы в дошкольном возрасте — активные подвижные игры и комплекс простых упражнений», — подчёркивает Е. А. Павлова, врач по лечебной физкультуре в интервью [Национальному обществу детских врачей].
Укрепление ножек у детей с 3 до 5 лет — это залог правильного физического развития, хорошей осанки и уверенного движения. Сделайте занятия частью повседневной игры, не забывайте хвалить ребёнка, и вы заметите улучшения уже через несколько недель. Главное — регулярность и позитивный настрой.
Запишитесь на пробное занятие в Neofit уже сегодня — и пусть первые успехи в воде подарят вашему ребёнку радость и гордость!
