Тренировка на пресс, ноги и ягодицы
Комплекс упражнений на живот, ягодицы и ноги - вид групповых программ, где можно проработать мускулатуру, выполняя упражнения для ног, живота и ягодиц с максимальным эффектом. Повышает выносливость, улучшает общее самочувствие, делает тело подтянутым и придает форму
Тренировка доступна для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Занятие проводится под руководством опытных инструкторов в зале групповых программ клуба.
Тренировка доступна для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Занятие проводится под руководством опытных инструкторов в зале групповых программ клуба.
БОНУС: при покупке абонемента на укрепления пресса, ног и ягодиц Вы автоматически получаете доступ в бассейн и круглосуточный тренажерный зал.
Типы тренировок
КАРДИО
НОВИЧКАМ
МУЖЧИНАМ
ЖЕНЩИНАМ
В ВОЗРАСТЕ
Стоимость занятий
от 2900 ₽/мес
ОПЛАТА ПОМЕСЯЧНО
ДОСТУП В ЗАЛ
Бонусом Вы получите
ДОСТУП В БАССЕЙН
ФИТНЕС 24/7
БАССЕЙН
50 ГРУППОВЫХ
САУНЫ И ХАМАМ
СПА-КОМПЛЕКС
Галерея NeoFit
Часто задаваемые вопросы
Что еще входит в абонемент?
В абонемент включено посещение фитнес-клуба, бассейн, СПА-зона с банями и хамамом, 50 групповых занятий и другие бонусы
Можно ли приходить на тренировки новичкам?
Конечно! Тренировка подходит для любых уровней подготовки
Могу ли я ходить на другие занятия в клубе, помимо тренировки нижней части тела и пресса?
Да! В Ваш абонемент будут включены все групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн
Сколько длится тренировка?
55 минут актива!
Какие есть противопоказания для такой тренировки?
Необходимо учитывать наличие у человека сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония или стенокардия, поскольку интенсивные нагрузки могут вызвать дополнительные риски для здоровья. Люди с заболеваниями позвоночника, например, с грыжами дисков или остеохондрозом, также должны быть осторожны, так как неправильная техника выполнения упражнений может ухудшить их состояние.
Острые воспалительные процессы в организме, спортивные травмы, а также хронические заболевания внутренних органов, такие как заболевания печени или почек. Также стоит быть осторожным людям с заболеваниями суставов или мышц, так как при выполнении упражнений может возникнуть дополнительная нагрузка на проблемные зоны.
Что прокачивается на АБЛ-тренировке?
Тренировка фокусируется на укреплении мышц живота и бёдер.
В каком темпе проходит групповая тренировка?
Силовая тренировка на мышцы ног, темпом 135bpm. Но в целом, они разные: 4/4,3/1, 1/1 и тд.
Наша команда
Сухарева Анастасия
- Опыт тренерской деятельности
- 12 лет
- Образование
- МПГУ
- Специализация
- Силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, фитнес-йога.
- Достижения
- Участие в различных соревнованиях и фестивалях.
Макаров Олег
- Опыт тренерской деятельности
- 40 лет
- Образование
- -ГЦОЛИФК «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»
-JNCCEI, Jawaharlal Nehru Cultural Centre Embassy of INDIA, Moscow
-Культурный центр им. Джавахарлала Неру, Посольство Индии
-HYA, HIMALAYAN YOGA ACADEMY, Kathmandu, Nepal «Гималайская Йога Академия» г. Катманду, Непал
- Специализация
- Инструктор по йоге
Теоретические и практические знания философии йоги «Йога Сутры Патанджали - теория и практика йоги».
Шаткарм и Крий «очистительных действий».
Яма - Ниямы «правил поведения в йоге».
Йогасан «положений тела».
Пранаямы «техники дыханий».
Медитации «техники йогического мышления», классических и современных стилей йоги, последовательность построения комплексов асан и их терапевтические эффекты.
Питания в йоге и фундаментальные основы здорового образа жизни.
Личная практика йогой более 40 лет.
Гопанюк Кристина
- Опыт тренерской деятельности
- 8
- Образование
- Уральский государственный горный университет «Горный инженер. Шахтное и подземное строительство и взрывное дело».
- Специализация
- High heels, twerk, female dancehall, dancehall, reggaeton, afro, bachata, plasticity, hip hop
Мастер классы и курсы подготовки по high heels: Nadine Timas - Paris, France
Fraules - Москва, Россия
Мастер классы и курсы по другим танцевальным направлениям: Sonia Soupha - Paris, France
DHK Claudio Black Eagle - Бразилия
Мария Филяр - Екатеринбург, Россия
Алёна Елина - Тюмень, Россия
Инга Фоминых - Москва, Россия
Tinze - Эстония.
- Достижения
- • 3 место на TTC
• Создала свою команду Flaming Black Gyaldem, с который взяли 1 и 3 место на Уральских чемпионатах.
• Представляла Black Star и открывала с шоу балетом их мероприятие в Екатеринбурге.
• Организовывала проф съемки для учениц и мероприятия для выступлений.
• КМС по спортивной акробатике
• Проводила мастер классы по high heels в Дубае.
Тарасов Михаил
- Опыт тренерской деятельности
- 5 лет
- Образование
- МГОПУ (Тренер-преподаватель), РГУФК.
- Специализация
- Лыжные гонки.
- Достижения
- КМС по лыжным гонкам, Постоянный участник соревнований серии Russialoppet и Worldloppet.
Шайхмарданова Диана
- Опыт тренерской деятельности
- 4 года
- Образование
- VP Fitness consulting «Инструктор групповых программ»
- Достижения
- Победитель и призер кубков и чемпионатов России по спортивным бальным танцам
Победитель и призер межрегиональных турниров по спортивным бальным танцам
Призер международного турнира по спортивным бальным танцам Европа-Азия
Победитель в региональном конкурсе ансамблей Ballroom Ensemble
Официальный спортсмен Всероссийской федерации танцевального спорта ФТСАРР
Кашков Алексей
- Опыт тренерской деятельности
- 5 лет
- Образование
- Высшее
НОУ Евразийский открытый институт «Фитнес Профи».
- Специализация
- Инструктор тренажёрного зала.
Инструктор групповых программ, (универсал).
Программы LesMills, силовые и функциональные тренировки, кардио тренировки, стретчинг, здоровая спина, outdoor.
- Достижения
- Мастер спорта по карате.
Чемпион России, Мира и Европы по карате.
Сапожникова Екатерина
- Опыт тренерской деятельности
- 8 лет
- Образование
- -Высшее хореографическое образование «ИСИ»
-Диплом о профессиональной переподготовке
ООО «Спорт Форум» World Class
-Квалификация Тренер детского фитнеса по итогам программы «Детский фитнес»
-Диплом о профессиональной переподготовке РГУФКСМиТ Квалификация «Инструктор по спорту, специалист центра тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне»
-Сертификат о профессиональной переподготовке по направлению Инструктор по стретчингу в Академии Фитнеса и Бодибилдинга
-Практические и теоретические тренинги по программе инструктор по стретчингу в Академии Фитнеса и Бодибилдинга
- Специализация
- Step class, Yoga, Fit ball, Stretching, комплекс «Здоровая спина», Pilates, Functional training, ABS, Pump, Core, Танцы
- Достижения
- С 2010 года являюсь победителем и призером разных танцевальных направлений. Окружные соревнования по фитнес - аэробике, Кубок префекта СВАО 2019г в рамках Спартакиады «Московский двор - спортивный двор». Участие в соревнованиях по легкой атлетике.
Бичевина Мария
- Опыт тренерской деятельности
- 10 лет
- Образование
- Академия Профессионального Фитнеса (Аэробика и Силовые Программы);
Поволжский Учебный Центр Аэробики и Фитнеса.
- Специализация
- Инструктор групповых программ, (универсал).
Программы: силовые и функциональные тренировки, стретчинг, здоровая спина, RPM, Body Pump, Reebok60sec, STEP I, Pilates Mat.
Аржакаева Анна
- Опыт тренерской деятельности
- 1
- Образование
- Колледж музыкально-театрального искусства имени Г. П. Вишневской.
НИИДПО «Тренер по пилатесу . Организационно - методическая подготовка и проявление спортивно - оздоровительных занятий».
- Специализация
- Современная хореография, артист балета,пилатес, стретчинг, детский фитнес.
Ярыгина Ирина
- Опыт тренерской деятельности
- 10 лет
- Образование
- 2009-2013 «Московский институт физической культуры и спорта»
Присуждена квалификация «Педагог по физической культуре», по специальности «Физическая культура»
Курсы:
20.09.2015 ВEST FIT – Школа инструкторов Аэробики Варвары Медведевой
9-13 декабря 2013 года Международный Образовательный Центр Фитнесс «ААЛО» «Инструктор аэробики и степ-аэробики»
30 ноября-1 декабря 2013 года Международный Образовательный Центр Фитнесс «ААЛО» «ААЛО Функциональный тренинг»
Декабрь 2013 базовый курс «JAMPING»
26 января 2013 FPA « Стретчинг в работе инструктора групповых программ»
- Специализация
- Степ аэробика, Функциональный тренинг, Интервальный тренинг, Тай-бо, Силовые направления с различным оборудованием, BOSU, Fitball, BestFit, JUMPING (батут), Stretching, Pilates
- Достижения
- 14.07.2013 приняла участие в « CLUB JOY ПЕРЕЗАГРУЗКА» 2013(3-Й КВАРТАЛ)
Весна-лето 2013 приняла участие в 3-х модульной программе «Сильвер» (психология работа в коллективе)
20-25 апреля 2009 FISAF семинар «Инструктор групповых программ» Классическая аэробика (начальный уровень)
27-28 мая 2006 года семинар « Martial ARTS»
Все тренеры
Макаров Олег
- Опыт тренерской деятельности
- 40 лет
- Образование
- -ГЦОЛИФК «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»
-JNCCEI, Jawaharlal Nehru Cultural Centre Embassy of INDIA, Moscow
-Культурный центр им. Джавахарлала Неру, Посольство Индии
-HYA, HIMALAYAN YOGA ACADEMY, Kathmandu, Nepal «Гималайская Йога Академия» г. Катманду, Непал
- Специализация
- Инструктор по йоге
Теоретические и практические знания философии йоги «Йога Сутры Патанджали - теория и практика йоги».
Шаткарм и Крий «очистительных действий».
Яма - Ниямы «правил поведения в йоге».
Йогасан «положений тела».
Пранаямы «техники дыханий».
Медитации «техники йогического мышления», классических и современных стилей йоги, последовательность построения комплексов асан и их терапевтические эффекты.
Питания в йоге и фундаментальные основы здорового образа жизни.
Личная практика йогой более 40 лет.
Гопанюк Кристина
- Опыт тренерской деятельности
- 8
- Образование
- Уральский государственный горный университет «Горный инженер. Шахтное и подземное строительство и взрывное дело».
- Специализация
- High heels, twerk, female dancehall, dancehall, reggaeton, afro, bachata, plasticity, hip hop
Мастер классы и курсы подготовки по high heels: Nadine Timas - Paris, France
Fraules - Москва, Россия
Мастер классы и курсы по другим танцевальным направлениям: Sonia Soupha - Paris, France
DHK Claudio Black Eagle - Бразилия
Мария Филяр - Екатеринбург, Россия
Алёна Елина - Тюмень, Россия
Инга Фоминых - Москва, Россия
Tinze - Эстония.
- Достижения
- • 3 место на TTC
• Создала свою команду Flaming Black Gyaldem, с который взяли 1 и 3 место на Уральских чемпионатах.
• Представляла Black Star и открывала с шоу балетом их мероприятие в Екатеринбурге.
• Организовывала проф съемки для учениц и мероприятия для выступлений.
• КМС по спортивной акробатике
• Проводила мастер классы по high heels в Дубае.
Шайхмарданова Диана
- Опыт тренерской деятельности
- 4 года
- Образование
- VP Fitness consulting «Инструктор групповых программ»
- Достижения
- Победитель и призер кубков и чемпионатов России по спортивным бальным танцам
Победитель и призер межрегиональных турниров по спортивным бальным танцам
Призер международного турнира по спортивным бальным танцам Европа-Азия
Победитель в региональном конкурсе ансамблей Ballroom Ensemble
Официальный спортсмен Всероссийской федерации танцевального спорта ФТСАРР
Кашков Алексей
- Опыт тренерской деятельности
- 5 лет
- Образование
- Высшее
НОУ Евразийский открытый институт «Фитнес Профи».
- Специализация
- Инструктор тренажёрного зала.
Инструктор групповых программ, (универсал).
Программы LesMills, силовые и функциональные тренировки, кардио тренировки, стретчинг, здоровая спина, outdoor.
- Достижения
- Мастер спорта по карате.
Чемпион России, Мира и Европы по карате.
Сапожникова Екатерина
- Опыт тренерской деятельности
- 8 лет
- Образование
- -Высшее хореографическое образование «ИСИ»
-Диплом о профессиональной переподготовке
ООО «Спорт Форум» World Class
-Квалификация Тренер детского фитнеса по итогам программы «Детский фитнес»
-Диплом о профессиональной переподготовке РГУФКСМиТ Квалификация «Инструктор по спорту, специалист центра тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне»
-Сертификат о профессиональной переподготовке по направлению Инструктор по стретчингу в Академии Фитнеса и Бодибилдинга
-Практические и теоретические тренинги по программе инструктор по стретчингу в Академии Фитнеса и Бодибилдинга
- Специализация
- Step class, Yoga, Fit ball, Stretching, комплекс «Здоровая спина», Pilates, Functional training, ABS, Pump, Core, Танцы
- Достижения
- С 2010 года являюсь победителем и призером разных танцевальных направлений. Окружные соревнования по фитнес - аэробике, Кубок префекта СВАО 2019г в рамках Спартакиады «Московский двор - спортивный двор». Участие в соревнованиях по легкой атлетике.
Бичевина Мария
- Опыт тренерской деятельности
- 10 лет
- Образование
- Академия Профессионального Фитнеса (Аэробика и Силовые Программы);
Поволжский Учебный Центр Аэробики и Фитнеса.
- Специализация
- Инструктор групповых программ, (универсал).
Программы: силовые и функциональные тренировки, стретчинг, здоровая спина, RPM, Body Pump, Reebok60sec, STEP I, Pilates Mat.
Аржакаева Анна
- Опыт тренерской деятельности
- 1
- Образование
- Колледж музыкально-театрального искусства имени Г. П. Вишневской.
НИИДПО «Тренер по пилатесу . Организационно - методическая подготовка и проявление спортивно - оздоровительных занятий».
- Специализация
- Современная хореография, артист балета,пилатес, стретчинг, детский фитнес.
Ярыгина Ирина
- Опыт тренерской деятельности
- 10 лет
- Образование
- 2009-2013 «Московский институт физической культуры и спорта»
Присуждена квалификация «Педагог по физической культуре», по специальности «Физическая культура»
Курсы:
20.09.2015 ВEST FIT – Школа инструкторов Аэробики Варвары Медведевой
9-13 декабря 2013 года Международный Образовательный Центр Фитнесс «ААЛО» «Инструктор аэробики и степ-аэробики»
30 ноября-1 декабря 2013 года Международный Образовательный Центр Фитнесс «ААЛО» «ААЛО Функциональный тренинг»
Декабрь 2013 базовый курс «JAMPING»
26 января 2013 FPA « Стретчинг в работе инструктора групповых программ»
- Специализация
- Степ аэробика, Функциональный тренинг, Интервальный тренинг, Тай-бо, Силовые направления с различным оборудованием, BOSU, Fitball, BestFit, JUMPING (батут), Stretching, Pilates
- Достижения
- 14.07.2013 приняла участие в « CLUB JOY ПЕРЕЗАГРУЗКА» 2013(3-Й КВАРТАЛ)
Весна-лето 2013 приняла участие в 3-х модульной программе «Сильвер» (психология работа в коллективе)
20-25 апреля 2009 FISAF семинар «Инструктор групповых программ» Классическая аэробика (начальный уровень)
27-28 мая 2006 года семинар « Martial ARTS»
