ㅤ

Силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

Тренировка включающая в себя базовые элементы аквааэробики и упражнения с использованием специального оборудования.

Одно из направлений аквааэробики, где задействуется специальный аква-снаряд – гибкая трубка noodles, служащая одновременно для поддержки тела на поверхности воды и дополнительного сопротивления.

Занятие по плаванию для детей с 6 до 14 лет. Только для членов клуба.

Тренировки по плаванию для детей с 5 лет, которые способствуют коррекции осанки, развитию координации, улучшению сна и метаболизма. Тренируется весь опорно-двигательный аппарат, укрепляется иммунная система. Ребенок освоит различные техники плавания и научится правильно дышать.

Тренировки по плаванию для взрослых. Благодаря которым Вы сможете преодолеть свои страхи. Научитесь плавать технично и красиво. Приобретёте  хорошую физическую форму. Избавитесь  от стресса и плохого самочувствия.

Тренировка направлена на проработку пресса, ног, ягодиц с отягощением и без.

Cиловая тренировка, направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса

Силовая тренировка на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди.

Урок, основанный на упражнениях классической хореографии, балета, йоги, пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С его помощью вы сделаете ваше тело стройным, гибким и улучшите осанку.

Один из самых топовых современных стилей. Этот многогранный танец является танцем  свободы самовыражения. Contemp постоянно развивается и вбирает в себя многие направления, такие как джаз, хип-хоп, даже элементы гимнастики и акробатики, но основой его является балет. Контемп можно объективно назвать экспериментальным танцем, благодаря его динамичной способности впитывать лучшее из существующих танцевальных направлений.

Это круговая тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, снижение веса, развитие силы, выносливости и скоростных качеств.

Это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней и базовых степов. Степы складываются в рутины и сложные, музыкальные хореографии.

Тренировка развивающая наравне с мышечной силой координацию, выносливость, гибкость.

Дыхательная йога, состоящая из асан, пранаям, виньяс, бандх, мудр, медитаций, крий.

Урок, направленный на профилактику, предупреждение заболеваний позвоночника, коррекцию имеющихся нарушений. Способствует укреплению мышц спины, рук и пресса.

Это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, и др.

высокоинтенсивная интервальная тренировка, предоставляющая собой силовую и кардио нагрузку, с последовательным чередованием максимальных средних и умеренных уровней интенсивности. Главной задачей тренировок является ускорение   метаболизма для максимально быстрого сжигания жира за короткий промежуток времени. Работа производится как с  собственным весом, так и с доп. оборудованием.

Это смешанное направление, с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки, аэробной и силовой. Способствует укреплению всех мышечных групп, укреплению сердечно-сосудистой системы и сжиганию калорий.

Это занятие позволяет смешивать все современные танцевальные направления: Waacking, Vogue, High heels, Strip plastic, Hip-Hop и многие другие. Благодаря регулярным тренировкам Вы обретете уверенность и станете более раскрепощенной.

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы.

Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д.

Танцевально-аэробная тренировка, смесь аэробных шагов и жарких латиноамериканских движений.

Урок, включающий в себя упражнения среднего и продвинутого уровня. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

Тренировка базируется на упражнениях классического PILATES (система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом). Дополнена элементами из функциональных и силовых тренировок.

Интенсивная тренировка с использованием штанги. Способствует приведению в тонус практически всех мышечных групп, быстрому жиросжиганию.

Урок для эластичности мышц, сухожилий и связок, позволяющий увеличить подвижность суставов.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса, а так же растяжку всего тела.

Программа высокой интенсивности, включающая в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами.

Программа высокой интенсивности, включающая в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениям.

Тренировка на беговых лыжах. На подготовленной трассе. С собой необходимо иметь лыжный инвентарь и спортивную, удобную для занятия одежду.

Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей.

Вид спортивного единоборства, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов.

Вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств -  это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу. И, разумеется, кикбоксер обязательно изучает постановку нокаутирующего удара - в этом английский бокс просто не имеет равных. Очень важно и то, что кикбоксинг взял от восточных единоборств - это уникальную технику работы ног и присущие этим единоборствам растяжки и боевые стойки.

Очень популярный вид единоборства, воспитывает универсально подготовленных бойцов. Аббревиатура MMA расшифровывается как Mixed Martial Arts, что в переводе означает смешанные боевые искусства.

Тайский бокс, боевое искусство Таиланда. Удары здесь наносятся кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями – из-за этого его называют «боем восьми конечностей».

Специальное занятие для женщин, ориентированное на похудение, эмоциональную разрядку, улучшение общей физической подготовки.

Специальное занятие для женщин, ориентированное на развитие навыков борьбы и самозащиты, улучшение общего физического состояния организма и укрепление тела.

Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей.

Один из самых топовых современных стилей. Этот многогранный танец является танцем  свободы самовыражения. Contemp постоянно развивается и вбирает в себя многие направления, такие как джаз, хип-хоп, даже элементы гимнастики и акробатики, но основой его является балет. Контемп можно объективно назвать экспериментальным танцем, благодаря его динамичной способности впитывать лучшее из существующих танцевальных направлений.

Это целый микс танцевальных направлений, который сможет освоить Ваш ребенок во время занятия.

В отличие от бокса, карате и других видов единоборств с преобладающей ударной техникой в стойке, основу дзюдо составляют броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере.

Общая физическая подготовка. Упражнения на укрепление мышц рук, спины, брюшного пресса и ног.

Тренировка развивающая наравне с мышечной силой координацию, выносливость, гибкость. Способствует укреплению всех групп мышц.

Урок, направленный на профилактику, предупреждение заболеваний позвоночника, коррекцию имеющихся нарушений. Способствует укреплению мышц спины и пресса.

Современный и мега популярный стиль танца. Данный танец имеет свою историю и «базу», которой необходимо овладеть для дальнейшего развития в этом стиле. Основой хип-хопа является «кач». Очень важно овладеть таким моментом, как feeling – особым чувством и ощущением ритма, идущим из самого сердца. Это возможно при регулярном посещении занятий по хип-хоп.

Вобрал в себя лучшее, что есть в технике западных единоборств -  это техника уклонов и уходов от ударов, присущая английскому боксу. И, разумеется, кикбоксер обязательно изучает постановку нокаутирующего удара - в этом английский бокс просто не имеет равных. Очень важно и то, что кикбоксинг взял от восточных единоборств - это уникальную технику работы ног и присущие этим единоборствам растяжки и боевые стойки.

Тайский бокс, боевое искусство Таиланда. Удары здесь наносятся кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями – из-за этого его называют «боем восьми конечностей».

Боевой вид спорта, система защиты без оружия. Включает в себя наиболее эффективные приемы защиты и нападения, которые тщательно отбираются из различных видов боевых искусств.

Фитнес тренировка по общей физической подготовке для детей, включает в себя адаптированные для детей упражнения на укрепления ног, рук, спины и пресса.

Тренировка для детей, направлена на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Занятие на основе классической хореографии с элементами ОФП.

Тренировка для детей, направленная на укрепление мышц ног.

Искусство перевоплощения. Внешнего и внутреннего.

Вид творчества, при котором картина выкладывается круглыми стразами.

Техника создания узоров путём закрепления кусочков бумаги на контрастной основной детали.

Бумагокручение, искусство изготовления плоских и объёмных фигур.

Развивающая игра для детей.

Искусство изображения на плоскости существующих или воображаемых предметов.

Урок на котором дети постигают азы изобразительного искусства, развивают творческие способности, находят собственный стиль.

Урок на котором дети выполняют поделки своими руками из различных материалов.