Хотите начать заниматься йогой в комфортной атмосфере?
Запишитесь в фитнес-клуб Neofit!
Мы поможем вам сделать первый шаг уверенно и с удовольствием.

Если вы давно задумывались начать заниматься йогой, но откладывали, потому что “недостаточно гибкие”, “не знаете, с чего начать” или “стесняетесь пойти в зал” — вы не одиноки. Многие приходят в йогу именно с такими сомнениями. Но хорошая новость в том, что йога для начинающих — это максимально адаптированный, мягкий и безопасный формат занятий, доступный каждому вне зависимости от возраста и физической формы.

Что такое йога на самом деле

Йога — это не только физические упражнения на коврике, как часто думают. Это система работы с телом, дыханием и вниманием, направленная на улучшение самочувствия и повышение качества жизни.

Для начинающих важно понимать: цель йоги — не выполнить идеальную позу, а научиться слышать своё тело и быть в контакте с собой. Через практику приходит гибкость, сила и внутреннее спокойствие — но всё это поэтапно.

С чего начать новичку

1. Выберите подходящее направление

Существует множество стилей йоги, но для старта лучше выбрать те, что специально адаптированы под начинающих:

·        Хатха-йога — медленный темп, статические позы, подробные объяснения.

·        Йога-терапия — занятия для восстановления и поддержки здоровья.

·        Гентл-йога (gentle yoga) — мягкая практика, без перегрузок.

Для первой тренировки необязательно быть гибким или спортивным — достаточно прийти и начать с самого простого.

2. Найдите свою студию и преподавателя

Атмосфера зала, подход инструктора, поддержка группы — всё это влияет на впечатление от занятий. Хороший преподаватель объяснит не только технику выполнения асан, но и научит дышать, расслабляться, отпускать напряжение.

Обратите внимание:

·        занятия проходят в комфортном темпе,

·        инструктор корректирует и подсказывает,

·        новичков не заставляют “тянуть до предела”.

Что взять с собой на первое занятие

·        удобную одежду, не сковывающую движения (леггинсы, футболка),

·        при необходимости — коврик (во многих студиях он предоставляется),

·        полотенце и бутылку воды,

·        открытость и желание попробовать.

Специальная физическая подготовка не требуется. Йога — это не соревнование, здесь важно движение в своём ритме.

Йога дома: возможно ли начать самостоятельно

Да, но с нюансами. Сегодня доступно множество онлайн-уроков и приложений. Но новичкам стоит быть особенно внимательными:

·        выбирайте программы с подробным объяснением асан,

·        следите за ощущениями: не должно быть боли, давления в пояснице, шеи, коленях,

·        используйте опоры — кирпичи, подушки, ремни (это не “чит”, а часть практики).

Если есть возможность — начните с пары занятий в студии, а затем переходите к йоге дома.

Частые страхи новичков — и почему их не стоит бояться

Я не гибкий. Йога не требует гибкости на старте. Наоборот, регулярные занятия развивают подвижность.
Я буду выглядеть глупо. Все начинают с нуля. В йоге никто никого не оценивает.
Мне скучно. Современные форматы делают практику разнообразной — с дыханием, медитацией, работой с телом и вниманием.

Что даёт регулярная практика

Даже 2–3 занятия в неделю помогают:

·        уменьшить стресс и тревожность,

·        улучшить осанку, дыхание, концентрацию,

·        снять напряжение с шеи, поясницы, ног,

·        высыпаться и быть в ресурсе.

Самое главное — не бросать после первых тренировок. Первые изменения происходят постепенно, но эффект всегда накопительный.

Приобретая абонемент на йогу в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, на групповые занятия в бассейне и термальные зоны, а также возможность посещать все другие занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 660-35-07