ABL в Крылатском

Abdominal Buttocks Legs. Или коротко об ABL-тренировке.


Что такое ABL в фитнесе?


В переводе на русский эти 3 слова звучат, как "пресс, ягодицы, ноги". То есть это фитнес-занятие, где вся работа направлена на тренировку одноимённых мышц. Именно эти части тела считаются самыми "проблемными" у женской половины населения. Ведь при сжигании калорий сложнее всего бывает убрать мягкие "ушки" с бёдер и подтянуть животик.


imageAltABL-тренировка проводится под активную музыку и состоит из комплексных упражнений, которые включают в себя аэробную и силовую нагрузку. Как дополнительное оборудование здесь может использоваться степ, бодибар и гантели. 


Занятие делится на 3 части:


1. Разминка. Служит для того, чтобы разогнать пульс и разогреться. 


2. Основная часть. Это различные вариации выпадов, приседаний, наклонов, планок и скручиваний. Во время выполнения одного упражнения несколько раз меняется темп.


Например, приседание и подъём в течение 30 секунд на каждый счёт, 3 к 1, медленный 4х4 или лёгкие покачивания вверх-вниз во время приседа. Именно такие многократные повторения позволяют хорошо нагрузить мышцы.


3. Заминка. Включает в себя небольшую растяжку для расслабления и приведения дыхания в норму.


Какую пользу вы получите от ABL-тренировок в NeoFit Крылатское?


- укрепите и улучшите форму мышц живота, ягодиц и бёдер без увеличения их объёма. Плюс сожжёте лишние калории и "подсушите" своё тело;


- улучшите осанку и снизите нагрузку на спину, благодаря усиленным мышцам кора, которые как корсет будут держать ваше тело;


- повысите силу и выносливость. Достаточно интенсивная нагрузка во время занятий улучшит работу кардиососудистой системы.


Профессиональный тренерский состав в NeoFit поможет вам быстро освоить ABL-направление и достичь намеченного результата при регулярном посещении занятий. Также, если вам захочется попробовать себя в любом другом направлении, вы сможете это сделать, не меняя фитнес-клуб. Ведь у нас в стоимость одной клубной карты включены все виды занятий. Среди них вы обязательно найдёте то, что будет по душе именно вам. На тренировках мы используем премиальные итальянские тренажёры Technogym. 


Наш режим работы — круглосуточно без праздничных и выходных дней. Также есть занятия для детей от 3-х лет.


Приведите своё тело в порядок, сделайте его сильнее, красивее, подтянутее на ABL-тренировках в фитнес-клубе Neofit по адресу Москва Крылатские холмы, 5к1. Чтобы связаться с нами, звоните по телефону +7 (495) 191-18-82 или заполните на сайте форму обратной связи.


Расписание тренировок

Галерея NeoFit

Наша команда

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 660-35-07
г. Москва, Крылатские холмы, 5к1
Проложить маршрут