Пилатес – это нежное, но эффективное направление физической активности, которое заработало популярность среди женщин по всему миру. Эта система упражнений разработана доктором Йозефом Пилатесом в начале 20 века и специально предназначена для укрепления мышц, улучшения гибкости и координации движений.
Приходите в Neofit, где наши опытные инструкторы помогут подобрать подходящие для вас упражнения.
Основные принципы пилатеса включают в себя концентрацию, контроль, центрирование, точность и плавность движений. Эти принципы позволяют женщинам развивать силу и гибкость в своем теле, не перегружая суставы и мышцы.
Одним из основных преимуществ пилатеса для женщин является возможность укрепить мышцы корпуса, что помогает поддерживать правильное положение тела и предотвращает боли в спине и шеи. Это особенно важно для женщин, которые проводят много времени за компьютером или имеют неправильную осанку.
Пилатес также помогает улучшить гибкость тела, что способствует более легкому выполнению повседневных задач и уменьшает риск получения травм при физической активности. Кроме того, этот вид тренировок способствует укреплению внутренних мышц, что положительно сказывается на работе органов малого таза и позволяет бороться с проблемами мочеиспускания и другими женскими заболеваниями.
Наконец, занятия пилатесом для женщин способствуют улучшению самочувствия и психологического состояния. Регулярные тренировки помогают снять стресс, улучшают настроение и повышают самооценку.
1. "Брюшной мост" - это упражнение отлично укрепляет мышцы корсета и спины, а также улучшает осанку.
2. "Вращение ногами" - эффективно работает с мышцами бедер и ягодиц, что помогает сделать их более подтянутыми и упругими.
3. "Разгибание ног" - отлично работает с мышцами ног и ягодиц, при этом улучшает гибкость и поддерживает правильное положение тела.
4. "Стул" - это упражнение призвано укрепить мышцы ягодиц, бедер и брюшного пресса, что является основой для красивой фигуры.
5. "Ролл-ап" - укрепляет мышцы живота и спины улучшает гибкость позвоночника и помогает поддерживать правильное положение тела.
1. Йога-коврик: для комфортного выполнения упражнений на полу.
2. Пилатес-кольцо: помогает укрепить мышцы рук, ног и кора.
3. Эластичные ленты или бандажи: используются для упражнений на растяжку и укрепление мышц.
4. Мяч: пилатес-мяч используется для упражнений на равновесие и укрепление мышц.
5. Резиновые петли или резиновая лента: помогают добавить сопротивление к упражнениям.
6. Гимнастический стул или пилатес-бэнд: используется для упражнений с поддержкой тела.
7. Большой фитбол: для выполнения упражнений на равновесие и вращение корпуса.
8. Весовые гантели или анклеты: можно использовать для увеличения силы и выносливости мышц.
Это основной инвентарь для занятия, который может помочь улучшить ваше тело и укрепить мышцы.
Таким образом, пилатес – отличный выбор для женщин, которые хотят улучшить свое физическое и эмоциональное благополучие. Начните заниматься пилатесом прямо сейчас и почувствуйте все преимущества этого уникального направления физической активности!
Приобретая абонемент на занятия пилатесом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
