Комплекс "Здоровая спина" для детей — это программа упражнений, направленная на профилактику и коррекцию проблем с осанкой и укрепление мышечного корсета. Особенно актуально это в наше время, когда дети проводят много времени за компьютерами, планшетами и смартфонами, что негативно сказывается на здоровье их позвоночника.

Современные исследования показывают, что большинство нарушений осанки у детей формируется в возрасте от 6 до 12 лет, когда происходит активный рост организма. Неправильная осанка может привести к различным заболеваниям спины, таким как сколиоз, кифоз и другие заболевания. Поэтому родителям важно обратить внимание на физическую активность детей и создать для них подходящие условия для занятий спортом и физическими упражнениями.

Приходите в Neofit, мы научим!

Какие упражнения входят в комплекс "Здоровая спина" 

Упражнения, способствующие укреплению спинных мышц, разгрузке позвоночника и улучшению гибкости. 

1.  "Кошка-корова". Оно помогает размять позвоночник и улучшить его гибкость. Ребенок становится на четвереньки, при этом на вдохе прогибается в спине, поднимая голову и таз вверх, а на выдохе столь же плавно округляет спину, прижимая подбородок к груди.
2.   "Планка". Это упражнение, которое помогает укрепить весь корсет мышц, способствует поддержанию правильной осанки. Ребенок принимает положение на локтях и носках, стараясь удерживать тело ровным и прямым, как можно дольше. Важно следить за тем, чтобы спина не прогибалась, а таз не поднимался слишком высоко или не опускался.
3.   Также полезно проводить упражнения на растяжку. Например, "Наклоны вперед сидя". Ребенок садится на пол с вытянутыми вперед ногами, затем медленно наклоняется вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног или насколько позволяет его гибкость. Это упражнение способствует растяжке спины и задней поверхности ног, что также важно для правильной осанки.

Рекомендации по выполнению упражнений:

Не менее важным компонентом комплекса является интеграция игровых элементов. Например, можно превратить выполнение упражнений в игру, где ребенок выполняет функции различных животных, когда имитирует их движения. Это не только сделает занятия более увлекательными, но и поможет ребенку быстрее и легче выполнять физические нагрузки.

Для достижения максимальной эффективности рекомендуется проводить занятия не менее трех раз в неделю по 20-30 минут. Важно следить за техникой выполнения упражнений и поощрять ребенка за достижения. Также можно включить в комплекс элементы дыхательной гимнастики, которая улучшит общее состояние здоровья и поможет снять напряжение.

Упражнения из комплекса "Здоровая спина" можно выполнять как дома, так и на свежем воздухе. Регулярные занятия спортом, плавание, активные игры на свежем воздухе — все это способствует укреплению мышц спины, способствует правильному развитию ребенка и улучшает его общее физическое состояние.

В заключение, забота о здоровье спины должна стать неотъемлемой частью жизни каждого ребенка. Регулярные физические нагрузки и осознанное отношение к своему телу помогут сохранить здоровье на долгие годы. Следите за осанкой, занимайтесь физической культурой с удовольствием и оставайтесь активными!

Приобретая абонемент на занятия для спины в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 660-35-07