Запишитесь на йогу для похудения в фитнес-клуб Neofit —
первые занятия подойдут даже тем, кто никогда не стоял на коврике.
Начните путь к стройности и внутреннему балансу уже сегодня.
Когда речь заходит о похудении, большинство представляет себе изнурительные тренировки и строгие диеты. Однако всё больше людей выбирают йогу для похудения как более мягкий, но не менее эффективный способ сбросить вес.
Йога помогает не только укрепить мышцы и улучшить осанку, но и наладить внутреннее равновесие, которое играет ключевую роль в борьбе с лишними килограммами.
В отличие от кардионагрузок и силовых тренировок, занятия йогой фокусируются на комплексном подходе: движение, дыхание, осознанность. При регулярной практике:
· улучшается метаболизм,
· снижается уровень кортизола (гормона стресса),
· стабилизируется аппетит,
· уходит зажим в теле и психоэмоциональное напряжение,
· активизируются внутренние мышцы.
Это особенно актуально для тех, кто страдает от «эмоционального переедания» или нарушений сна — двух распространённых причин набора веса.
Динамическая практика, где позы (асаны) плавно перетекают одна в другую в ритме дыхания. Увеличивает пульс, разогревает тело, помогает сжигать калории.
Подходит тем, кто любит активные тренировки.
Структурированная и интенсивная практика, включающая серию фиксированных поз. Улучшает выносливость, силу и концентрацию.
Подойдёт для тех, кто уже имеет базовую подготовку.
Западная адаптация йоги, направленная на жиросжигание. Сочетает дыхательные техники и силовую нагрузку.
Идеальный вариант для занятий дома.
Менее интенсивная, но эффективная при регулярной практике. Помогает восстановить гормональный баланс, снизить стресс, укрепить мышцы.
Подходит для начинающих.
· Хатха-йога — около 200–250 ккал за 60 минут.
· Виньяса-йога — 400–500 ккал.
· Аштанга-йога — до 600 ккал при высокой интенсивности.
Йога не даёт мгновенного эффекта, как, например, бег, но позволяет терять вес постепенно и безопасно, снижая риск отката. К тому же она улучшает осанку, делает тело визуально более подтянутым и гармоничным.
Йога для похудения даёт максимальный эффект при осознанном подходе к питанию. Под влиянием регулярной практики изменяется не только тело, но и отношение к еде. Уходит тяга к сладкому, перееданию, фастфуду.
Многие отмечают, что после нескольких недель занятий сами начинают выбирать более лёгкую и полезную пищу, без чувства насилия над собой.
Да, и это — отличный вариант. Главное:
· выбрать проверенного онлайн-инструктора или курс,
· соблюдать регулярность (хотя бы 3 раза в неделю),
· следить за техникой выполнения и не форсировать нагрузки, особенно в начале.
Желательно начать с йоги для начинающих или посетить пару занятий с инструктором в студии.
Йога — это не просто упражнения, а способ изменить отношение к телу, привычкам и самому себе. В процессе похудения важно не только сжечь калории, но и настроиться на длительный, устойчивый результат, без стресса и перегрузок. Йога помогает достичь именно такого баланса.
Приобретая абонемент на йогу в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, на групповые занятия в бассейне и термальные зоны, а также возможность посещать все другие занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
