Приобретая абонемент на занятия по Tae-bo в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
Tae-Bo — это высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы аэробики, бокса, каратэ и таэквондо. Метод разработан американским спортсменом Билли Блэнксом ещё в 1990-х и остаётся популярным благодаря своей эффективности, динамике и простоте.
Для новичков Tae-Bo — отличная возможность быстро втянуться в тренировки, не перегружая тело и не тратя время на сложные техники.
Даже без спортивной подготовки можно включиться в процесс. Все движения основаны на базовых ударах руками и ногами, перемещениях и шагах. В отличие от танцевальных направлений, не нужно учить связки — тренировка повторяется по кругу.
«Tae-Bo тренировки построены так, чтобы каждый мог сразу включиться. Уже на первом занятии можно сжечь до 500 ккал», — отмечает Билли Блэнкс в интервью для Shape.¹
Tae-Bo — это интенсивное кардио. За 45–60 минут можно потратить от 500 до 800 калорий, что сопоставимо с бегом, но при этом менее травматично.
«Эта программа работает в зоне высокой частоты пульса, что идеально подходит для сжигания жира», — говорит фитнес-эксперт Дженнифер Коэн Verywellfit.²
В отличие от стандартной аэробики, Tae-Bo включает удары и блоки, которые активируют мышцы корпуса, рук, ног и спины. Это улучшает осанку, баланс и координацию движений.
Ритмичная музыка, чередование движений, удары в воздух и активное потоотделение — всё это помогает сбросить напряжение и улучшить настроение.
«Такие тренировки действуют как эмоциональный выпуск — после занятия чувствуешь, что сбросил груз с плеч», — пишет портал GoodLooker.³
|
Направление |
Кардио |
Сила |
Координация |
Сложность |
|
Tae-Bo |
✅ |
✅ |
✅ |
Низкая |
|
Аэробика |
✅ |
❌ |
❌ |
Низкая |
|
Танцевальные |
✅ |
❌ |
✅ |
Средняя |
|
Кроссфит |
✅ |
✅ |
✅ |
Высокая |
|
Йога |
❌ |
❌ |
✅ |
Средняя |
Tae-Bo объединяет лучшее из всех направлений: темп, нагрузку, эмоции, но остаётся доступным для новичков.
1. Выберите видео с тренировкой для начинающих (например, Billy Blanks: Tae-Bo Basic).
2. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю по 30–45 минут.
3. Не забывайте про разогрев и заминку.
4. Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы оттачивать технику ударов.
Tae-Bo — это не только мощная жиросжигающая кардио-программа, но и доступный вход в фитнес. Начинающим подойдёт за счёт простоты, отсутствия оборудования и быстрой отдачи. Уже после пары недель занятий можно заметить улучшение фигуры, самочувствия и настроения.
Хотите похудеть и зарядиться энергией? Присоединяйтесь к группе Tae-Bo в Neofit!
