Силовая pump тренировка – это один из самых эффективных способов улучшить физическую форму, увеличить мышечную массу и силу. Эта тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин, и может проводиться как профессионалами, так и начинающими спортсменами.
Она заключается в увеличении кровотока к работающим мышцам, что способствует быстрому наращиванию мышечной массы и силы. Во время таких тренировок происходит повышенное количество повторений с небольшим весом, что приводит к ощущению жжения и наполнения мышц кровью.
1. Жим штанги лежа: выполнение нескольких подходов с максимальным возможным весом на плечи и грудь.
2. Приседания со штангой на плечах: выполнение нескольких подходов с максимально возможным весом для развития силы в ногах.
3. Тяга штанги в наклоне: выполнение нескольких подходов с максимальным возможным весом для развития силы в спине и бицепсе.
4. Подтягивания на турнике: выполнение нескольких подходов с максимальным числом повторений для развития силы в спине и руках.
5. Махи гирей: выполнение нескольких подходов с максимальным возможным весом для развития силы в плечах и спине.
В целом, силовая pump тренировка – отличный способ улучшить свою физическую форму, увеличить мышечную массу и силу. Главное помнить о мере и следить за своим здоровьем, чтобы добиться желаемых результатов без вреда для организма.
Приобретая абонемент на занятия в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
