Приобретая абонемент на занятия пилатесом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
Пилатес на мате— одно из самых доступных и эффективных направлений тренировок для тех, кто хочет привести тело в форму, улучшить осанку и укрепить здоровье, не выходя из дома.
Эта система упражнений подходит людям любого возраста и уровня подготовки — от студентов до пожилых людей. Главное преимущество в том, что пилатес можно практиковать где угодно: дома, в зале, на свежем воздухе — нужен только коврик и немного свободного пространства.
Пилатес был создан в начале XX века немецким тренером Джозефом Пилатесом. Изначально он разработал эту методику для реабилитации солдат и спортсменов после травм. Со временем упражнения стали популярны среди балерин и танцоров, а затем и среди широкой аудитории.
Сегодня миллионы людей по всему миру выбирают пилатес за его мягкий и бережный подход к телу, который при этом даёт впечатляющий результат.
В отличие от высокоинтенсивных тренировок и тяжёлой атлетики, пилатес не перегружает суставы и позвоночник. Упражнения выполняются плавно, с акцентом на правильную технику и дыхание. Это делает методику идеальной для восстановления после травм или долгих перерывов в спорте.
Пилатес задействует мышцы-стабилизаторы, которые обычно не работают при классическом фитнесе. Это помогает укрепить мышцы живота, спины и таза — основу здоровой осанки и красивой фигуры.
Для занятий дома не нужны дорогие тренажёры — достаточно качественного коврика. Новичкам подойдут бесплатные видеоуроки или онлайн-программы под руководством сертифицированных инструкторов.
При регулярных тренировках (2–3 раза в неделю) уже через месяц можно почувствовать улучшение гибкости, снижение напряжения в спине и плечах, лёгкость во всём теле. Это подтверждают многочисленные исследования и отзывы профессионалов.
Занятие пилатесом обычно включает такие упражнения, как «Сто», «Скручивание корпуса», «Ролл-ап» и «Плавание». Все они направлены на проработку кора, растяжку мышц и улучшение баланса. Даже 20–30 минут практики в день помогут чувствовать себя лучше.
Важно начинать с базовых упражнений и постепенно усложнять их под контролем инструктора или следуя проверенным программам.
· Выберите удобную одежду, не стесняющую движения.
Занимайтесь на ровной поверхности — коврик должен быть не слишком мягким.
· Следите за дыханием — в пилатесе дыхание играет ключевую роль.
· Начинайте с коротких занятий (15–20 минут), чтобы тело адаптировалось.
· Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.
По данным Американской Ассоциации Пилатеса, регулярные занятия могут снизить боли в пояснице и улучшить качество жизни людей старше 40 лет.
Известный инструктор Мэри Бауман отмечает: «Пилатес учит людей слушать своё тело и укреплять его без изнуряющих нагрузок».
Если не знаете, с чего начать — запишитесь на вводное занятие с тренером или присоединяйтесь к классам в Neofit — это отличная база для новичков.
