Основная идея функциональной тренировки состоит в том, чтобы тренировать тело не изолированными упражнениями, а использовать упражнения, которые будут имитировать те движения, которые мы делаем в повседневной жизни или в спорте.
Приходите в Neofit, где наши опытные инструкторы помогут подобрать подходящие для вас упражнения.
Приседания — это базовое упражнение, которое активно задействует мышцы ног и ягодиц. Приседания могут выполняться с собственным весом тела или с дополнительным оборудованием, таким как гантели или штанга. Это упражнение помогает развить силу нижней части тела и улучшает баланс.
Отжимания — это универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы груди, плеч и рук. Отжимания могут быть варьированы по сложности: от классических отжиманий на руках до более сложных вариантов, таких как отжимания с хлопком или на одной руке.
Выпады — еще одно эффективное упражнение для ног, которое помогает развивать силу и гибкость. Выпады можно выполнять вперед, назад или вбок, что позволяет активировать различные группы мышц и улучшать равновесие.
Планка — это упражнение, направленное на укрепление корсетных мышц, участвующих в стабилизации тела. Существуют различные варианты планки, включая боковую планку и динамическую планку с отжиманиями, которые увеличивают нагрузку и активируют большее количество мышц.
Берпи — это сочетание приседа, отжимания и вертикального прыжка. Это высокоинтенсивное упражнение активно развивает как силовые, так и выносливостные способности, а также улучшает сердечно-сосудистую систему.
Русский твист — упражнение для пресса, которое помогает укрепить косые мышцы живота. Выполняйте его, сидя на полу с приподнятыми ногами, поворачивая корпус в стороны с использованием гантели или медболла.
Тяга к поясу — это упражнение для спины, которое может выполняться с гантелями или со штангой. Оно помогает развивать силу спины и улучшает осанку.
Мостик — это упражнение, направленное на укрепление ягодиц и задней поверхности бедра. Для усложнения можно поднимать одну ногу.
Скакалка — это кардионагрузка, которая одновременно развивает координацию и выносливость. Также можно использовать различные техники скакалки, такие как двойные прыжки или перекрестные пробежки.
Эти упражнения можно комбинировать в различных форматах тренировок, создавая круговые тренировки или интервальные сессии, что позволяет адаптировать занятия под индивидуальные цели и уровень подготовки. Функциональная тренировка помогает не только улучшить физическую форму, но и повысить общую жизнеспособность, что особенно важно для активного образа жизни.
Упражнения могут включать в себя разнообразные движения с использованием собственного веса тела, а также тренировочное снаряжение: гантели, гири, эластичные ленты, медицинские мячи и даже TRX-ленты.
Занятия могут не подойти тем, кто имеет ограничения в физической активности или здоровье, такие как серьезные травмы, болезни суставов или позвоночника, а также беременным женщинам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких случаях важно проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы избежать возможных осложнений и травм.
Приобретая абонемент на занятия со степом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
