Функциональная тренировка - это тип тренировки, который направлен на развитие силы, выносливости, ловкости и координации движений. Он основана на выполнении упражнений, которые имитируют повседневные движения.
Функциональная тренировка обычно включает в себя использование таких спортивных снарядов, как гантели, штанги, резиновые канаты, мячи и т.д.
Приходите в Neofit и выберите своё направление!
Функциональная тренировка, как правило, проводится с использованием собственного веса тела или минимального оборудования, такого как гантели, кеттлбеллы, резиновые ленты или мячи.
На занятии обычно присутствует инструктор, который задает упражнения и контролирует их выполнение, чтобы обеспечить максимальную эффективность тренировки и безопасность участников. Упражнения могут включать в себя приседания, отжимания, подтягивания, подъемы ног и многое другое.
Тренировка также помогает улучшить общую физическую форму, сжигать калории и повысить общее здоровье.
Занятие обычно длится от 30 минут до часа и может быть адаптировано под любой уровень подготовки. После него рекомендуется провести растяжку для укрепления мышц и предотвращения мышечной боли.
Каждая тренировка может быть уникальной и разнообразной, чтобы поддерживать интерес участников и приближать их к достижению их фитнес-целей.
1. Приседания с гантелями
2. Подтягивания на турнике или с использованием TRX
3. Медицинский мяч - метание и подбрасывание
4. Выпады с гантелями
5. Подтягивания в группе
6. Бёрпи или скакалка
7. Поднятие гантелей над головой
8. Планка с различными вариациями
Такие упражнения развивают силу, гибкость, координацию и выносливость, помогают улучшить общую физическую форму и повысить функциональность организма.
Тренировка может быть противопоказана людям с определенными медицинскими состояниями или проблемами со здоровьем. Например, такие тренировки могут быть нежелательны для людей с серьезными травмами, заболеваниями суставов, проблемами со спиной или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Важно проконсультироваться с врачом перед началом любого нового вида физической активности, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для здоровья вашего ребенка.
Программа функциональной тренировки может быть очень разнообразной, включая различные упражнения, например, прыжки, приседания, подтягивания, отжимания, подъем ног, беговые упражнения и многие другие. Тренировка проходит под руководством инструктора, который помогает правильно выполнить упражнения и следит за техникой и безопасностью выполнения движений.
Приобретая абонемент на занятия для детей в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
