Кроссфит - это современная функциональная тренировка, которая сочетает в себе различные физические нагрузки для развития всеобъемлющей физической подготовки. Программы кроссфита предоставляют спортсменам возможность развивать все аспекты физической формы: силу, выносливость, гибкость, баланс, координацию и скорость.
Одной из главных особенностей кроссфита является его командный характер. Участники тренировок могут соревноваться между собой, поддерживать и мотивировать друг друга, что создает дружественную атмосферу и повышает мотивацию для достижения результатов.
Приходи в Neofit, мы покажем, как делать правильно!
Основой тренировок по кроссфиту являются многофункциональные упражнения, такие как подтягивания, отжимания, приседания, толчки и многое другое. Также в программы включаются упражнения с гантелями, штангой, силовыми поясами и другими инвентарем. Все это делает кроссфит разнообразным и увлекательным видом тренировок.
Также они часто включают элементы HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), что позволяет эффективно сжигать жир, повышать выносливость. Кроме того, такие тренировки способствуют увеличению мышечной массы, улучшают координацию, силу и общую форму.
1. Разминка:
- 5 минут бега на месте
- 10 минут динамических упражнений (выпады, прыжки, отжимания)
2. Силовая часть:
- 5 сетов по 5 повторений приседаний со штангой
- 4 сета по 8 повторений тяги штанги к подбородку
- 3 сета по 10 повторений жима гантелей лежа
3. Метаболическая часть (WOD):
- AMRAP 12 минут:
- 10 отжиманий
- 15 приседаний
- 20 подтягиваний
4. Заключительная часть:
- Растяжка основных мышечных групп (5-10 минут)
- Самомассаж с помощью ролика или массажного шарика (5 минут)
Это лишь пример тренировки, которая может быть скорректирована в зависимости от уровня подготовки спортсмена и его целей. Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений, регулярности тренировок и рациональном питании для достижения лучших результатов.
Программы подходят как для профессиональных спортсменов, так и для людей, желающих просто поддерживать свою физическую форму. Тренировки могут быть адаптированы под любой уровень подготовки, что делает их доступными для широкого круга лиц.
Таким образом, программы кроссфита представляют собой отличную возможность разнообразить свои тренировки, улучшить свою физическую форму и достичь желаемых результатов. Не стоит бояться новых вызовов и попробовать себя в этом захватывающем виде спорта!
Приобретая абонемент на занятия кроссфитом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
