Приобретая абонемент на занятия грэпплингом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
Грэпплинг — это современный вид единоборств, сочетающий в себе элементы борьбы, джиу-джитсу и самбо. Основная цель — заставить соперника сдаться с помощью болевых или удушающих приёмов, не используя удары руками и ногами. Сегодня грэпплинг активно развивается по всему миру и привлекает всё больше новичков.
Почему грэпплинг популярен среди новичков
По данным Федерации спортивной борьбы России, грэпплинг подходит людям с разным уровнем физической подготовки и не требует специального снаряжения — достаточно базового спортивного костюма и ковра.
Эксперты отмечают, что грэпплинг развивает силу, выносливость и тактическое мышление. Кроме того, это безопаснее, чем многие контактные единоборства с ударами.
1. Безопасность для здоровья. Отсутствие ударов снижает риск травм головы.
2. Эффективная самооборона. Приёмы грэпплинга легко адаптировать для реальных ситуаций.
3. Развитие гибкости и координации. Работа на ковре требует отличного контроля тела.
4. Доступность. Начать можно в любом возрасте и без опыта борьбы.
1. Выберите клуб или секцию. Ищите школы с сертифицированными тренерами. В крупных городах есть федерации, которые публикуют списки лицензированных залов.
2. Подберите экипировку. Для первых тренировок подойдут футболка и шорты без молний и кнопок. Для соревнований чаще используется рашгард и шорты без карманов.
3. Изучите базовые приёмы. Начинающим важно освоить переходы в партере, захваты и защиту от удушающих приёмов. Многие школы предлагают пробные занятия бесплатно.
4. Соблюдайте дисциплину и этику. Грэпплинг строится на взаимном уважении. Соблюдайте правила зала и слушайте тренера.
Известный тренер по грэпплингу Джон Данахер подчеркивает: «Не бойтесь проигрывать на тренировках — именно так вы учитесь защищаться и контратаковать». Регулярные занятия 2–3 раза в неделю — оптимальный режим для новичка.
Приходите в Neofit, мы научим!
Грэпплинг для начинающих — отличный выбор для тех, кто хочет развить физическую форму, научиться защищаться и погрузиться в мир единоборств без лишнего риска для здоровья. Главное — найти опытного тренера, настроиться на регулярные занятия и не бояться пробовать новое.
