Боди-балет - это уникальное направление фитнеса, сочетающее в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Это элегантное и грациозное занятие, которое помогает улучшить гибкость, координацию и силу тела.
Приходи в Neofit, мы покажем, как делать правильно!
Одним из ключевых элементов боди-балета являются специальные упражнения, которые выполняются сочетанием танцевальных движений и упражнений для мышц. Эти очень эффективные упражнения могут быть выполнены на мате или с использованием гантелей или эластичных лент.
1. Плие. Встаньте в позу плие с ногами на ширине плеч, пятки внутрь, колени разведите в стороны. Сделайте глубокий присед, при этом сохраняя спину прямой. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. Арабеск. Встаньте на одну ногу, другую поднимите назад и вверх, создавая форму арабеска. Для усиления упражнения, держите ногу в верхнем положении и делайте покачивания вверх-вниз. Смените ногу и повторите.
3. Подъем рук. Возьмите в каждую руку гантели и поднимите их вверх над головой. Медленно опустите их вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
4. Ослик. Сядьте на четвереньки, поднимите одну ногу вверх и изогните ее в колене. Сделайте 20 махов вверх для активации мышц ягодиц.
Заниматься боди-балетом могут как женщины, так и мужчины любого возраста и уровня подготовки. Однако есть несколько ограничений, которые стоит учитывать:
1. Людям с острыми заболеваниями позвоночника, суставов или сердечно-сосудистой системы рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
2. Беременным женщинам также следует обсудить возможность занятий со специалистом и выбрать программу, соответствующую их состоянию.
3. Людям с ограниченной подвижностью или физическими проблемами рекомендуется заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм.
В целом, такой вид тренировки подходит для любого человека, независимо от пола, возраста или физической формы. Однако, перед началом занятий всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать программу, подходящую именно вам.
Упражнения помогут улучшить осанку, укрепить мышцы корпуса и ног, а также улучшить гибкость и координацию движений. Практика этих упражнений регулярно приведет к изящной и стройной фигуре, а также улучшит состояние вашего тела и души. Попробуйте боди-балет и почувствуйте все преимущества этого удивительного направления фитнеса.
Приобретая абонемент на занятия боди-балетом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
