Что это:
Степ-тренировка – это вид аэробной активности, включающий использование специальной платформы (степ-платформы). Этот вид фитнеса позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию и гибкость, а также способствует сжиганию лишних калорий.
Для начинающих степ-тренировка может показаться сложной и непонятной, но со временем вы освоите основные движения и улучшите свою физическую форму. Важно начинать с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки.
С чего начать:
Прежде чем начать тренироваться, необходимо подготовиться. Найдите удобную и прочную поверхность для степа, убедитесь, что платформа установлена на ровной поверхности. Подберите удобную одежду и обувь для тренировок, которые не будут сковывать движения.
Для начала тренировки рекомендуется начинать с разминки. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, совершая разнообразные движения на степ-платформе. Важно следить за своим дыханием и не перенапрягать себя.
Что входит в тренировку:
Основные движения включают в себя подъемы на платформу, шаги, прыжки, движения в стороны и т.д. Важно правильно выполнять каждое движение, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки.
Также важным элементом степ-тренировки является музыка. Музыка помогает поддерживать ритм и мотивирует к дальнейшим усилиям. Выбирайте музыку, которая вас вдохновляет и подходит для активных тренировок.
Наши рекомендации:
Не забывайте о регулярности тренировок. Чем чаще вы будете заниматься степом, тем быстрее улучшится ваша форма и физическая подготовка. Однако не переутомляйтесь, давайте своему организму время на восстановление.
Старайтесь также соблюдать правильное питание и употреблять достаточное количество воды. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее во время тренировок.
Приходите в Neofit, мы научим!
Важно выполнять каждое движение не более 45 секунд или 20 раз. Дальше уже спортивные врачи не советуют: бессмысленно для развития мышц. Этого правила придерживаются и тренеры в спортзале. Общая продолжительность интенсивной тренировки должна быть не более 45 минут, это связано с выделением гормонов. И тренироваться каждый день взрослому человеку не нужно: достаточно через день, чтобы организм успел отдохнуть.
В конце тренировки сделайте заминку. Это такое растягивание мышц, чтобы они не были в тонусе после интенсива.
Постепенно в течение 1-2 недель увеличивайте время тренировки. В итоге вы должны прийти к такой формуле.
Степ-тренировка – отличный способ укрепить свое тело и улучшить свое самочувствие. Не бойтесь испробовать новые виды фитнеса, ведь это отличный шанс стать более здоровым и активным. Начните тренироваться уже сегодня и почувствуйте себя лучше!
Приобретая абонемент на занятия со степом в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07