Pump

Pumping тренировка — разновидность физической нагрузки с целью повышения мышечного тонуса, улучшения рельефа и сжигания излишков жировой массы. В клубе NeoFit в Крылатском проводятся групповые pump тренировки под руководством опытного тренера. Это помогает добиваться высокой результативности занятий.

imageAltPump тренировка: что это такое в фитнесе и её особенности

Групповая тренировка pump — это базовые силовые упражнения, которые выполняются в быстром темпе. Занятие проходит преимущественно в высокой пульсовой зоне. Это способствует эффективному жиросжиганию и наращиванию мышечной массы.

В отличие от других жиросжигающих программ в пампинге нет риска потери мышечной массы. Поэтому для тех, кто преследует цель убрать лишнюю жировую прослойку и вместе с тем нарастить мышечную массу, такой тип тренировок оптимален.

Как проводится pumping тренировка?

Тренировка длится 60 минут и состоит из базовых силовых упражнений на изолированную проработку мышц. Это приседания, различные виды жимов, выпады, упражнения на мышцы спины, отдельные группы мышц ног и рук.

Для эффективной тренировки используется инвентарь:

  • штанга в сборе;

  • гантели;

  • степеры.

В ряде случаев гриф и диски разного веса могут использоваться отдельно. Например, начинающим в пампинге тренер не даёт сразу штангу с весом: тренировки начинаются с пустого грифа. Диски могут использоваться при выполнении упражнений на руки, грудь или пресс. В программу входят и упражнения с собственным весом: например, отжимания, скручивания на пресс.

Польза и результат pumping тренировки

Это направление помогает эффективно решить сразу две задачи: уменьшение процента жира и увеличение мышечной массы. Или, при необходимости, сделать упор на одной из этих задач:

  • при снижении жировой массы важно придерживаться сбалансированного питания с низким содержанием жиров и углеводов;

  • при наборе мышечной массы необходимо избегать дефицита калорий и включать в рацион больше белка.

  • Все рекомендации по питанию и использованию пампинг тренировок для достижения ваших целей может дать наш квалифицированный тренер.

Pumping тренировка — это улучшение не только внешнего вида тела, но и здоровья. В процессе занятий тренируется сердечная мышца, укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряется обмен веществ.

Если хотите получить спортивное, подтянутое, рельефное тело с пользой для здоровья, записывайтесь на групповые тренировки pump в клубе NeoFit в Крылатском, расположенном по адресу: г. Москва, Крылатские холмы, 5к1. Записаться на занятие можно через форму обратной связи на сайте, по телефону: +7 (495) 660-35-07 или e-mail: sale.krilatskoe@n-fit.ru.


Расписание

Галерея NeoFit

Наша команда

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 660-35-07
г. Москва, Крылатские холмы, 5к1
Проложить маршрут