Урок, включающий в себя упражнения среднего и продвинутого уровня. Помимо матов возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.