Interval Training в Крылатском

NeoFit: о пользе и возможностях интервальных тренировок

Интервальными тренировки называют, если в рамках одного занятия периоды интенсивных нагрузок сочетаются с промежутками восстановления. Наличие времени для отдыха между подходами позволяет спортсмену собрать силы и выполнить следующее упражнение на максимуме своих возможностей, за счет этого эффективность тренировки повышается. В частности, сжигается больше калорий, поэтому для потери веса, для сжигания жира интервальная тренировка оптимальный вариант. Дело в том, что обмен веществ во время тренировки настолько ускоряется, что на возвращение к обычной скорости метаболизма требуется довольно много времени, от нескольких часов до нескольких суток — весь этот период вы будете худеть.

imageAltВыбирая интервальный метод тренировки, вы можете рассчитывать на следующие преимущества:


- экономия времени. Высокие нагрузки приводят к быстрой прокачке мышц и активному сжиганию жира. Такая эффективность позволяет снизить количество тренировок до двух-трех раз в неделю — при этом результат будет таким же, как если бы вы занимались классическим фитнесом 4-5 раз в неделю. Да и сами занятия интервальными тренировками занимают меньше — 30-45 минут;

- интенсивное похудение. Самый популярный метод похудения — интервальные тренировки. Максимальные нагрузки требуют максимального расхода энергии, при этом метаболизм еще некоторое время после занятий остается высоким, так что эффект от интервальных тренировок намного выше, чем от низкоинтенсивных;

- возможность заниматься где угодно, отсутствие необходимости покупать инвентарь. Упражнения для интервальных тренировок могут быть любыми — бег (спринт и трусца в период отдыха), езда на велосипеде, прыжки на скакалке, плавание, аэробные упражнения;

- положительное воздействие на организм. Такие тренировки позволяют прокачивать выносливость, увеличивают силу мышц, хорошо сказываются на работе сердца, сосудов, дыхательной системы, в целом усиливают иммунитет.


Минусы у такого подхода также присутствуют. Учитывая высокую интенсивность занятий, программа интервальных тренировок должна быть составлена таким образом, чтобы спортсмен выложился по максимуму, но не вышел за пределы своих возможностей. Кроме того, при неправильном выполнении упражнений есть риск получения травмы. Поэтому заниматься нужно под присмотром опытного тренера.

Где проводят интервальные тренировки

Не так важно, зачем вам нужны интервальные тренировки, для сжигания лишнего жира или для силы мышц, в клубах сети NeoFit вы получите желаемое. Оформляйте клубную карту и ходите на любые спортивные направления и в любые клубы сети. Мы работаем для вас без выходных и праздников, круглосуточно — чтобы вы были стройны, красивы, довольны. Ждем вас!



Расписание Interval Training

Галерея NeoFit

Наша команда Interval Training

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 660-35-07
г. Москва, Крылатские холмы, 5к1
Проложить маршрут