Для чего она:
Тренировка по йоге здоровая спина направлена на укрепление мышц спины, улучшение гибкости позвоночника, уменьшение боли и напряжения в области спины, а также на улучшение осанки. Этой практикой могут заниматься все люди, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Однако, перед началом занятий по йоге рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или другие заболевания.
Приходите к нам в клуб на групповые занятия с инструктором. Все подробности ниже по кнопке.
Практика включает в себя разнообразные асаны (позы), упражнения дыхания и релаксацию, направленные на укрепление спины, улучшение гибкости и уменьшение боли. Некоторые полезные асаны для здоровой спины включают в себя "кот" (баланасана), "мост" (шетубандха сарвангасана) и "собака лицом вверх" (уурвасана).
Что нужно для занятия йога здоровая спина:
Для занятия йогой нужно следить за правильной техникой выполнения упражнений, избегать излишних нагрузок и резких движений, учитывать свои физические возможности и следовать индивидуальной программе тренировок под руководством опытного инструктора. Также важно укреплять мышцы корсета и спины, заниматься регулярно для поддержания гибкости и поддержания здоровья позвоночника.
Как проходит занятие:
1. Начните занятие с разминки и расслабляющего дыхательного упражнения. Лучше всего сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы подготовиться к практике йоги.
2. Продолжайте занятие упражнениями, направленными на укрепление мышц спины. Некоторые из них включают в себя позу кошки-коровы, позу ребенка и супермена.
3. После упражнений для укрепления спины, переходите к растяжке и расслаблению. Для этого подойдут поза лягушки, лотоса и шавасаны.
4. Закончите занятие с медитацией и аффирмациями для здоровой спины. Визуализируйте свою спину здоровой и сильной, повторяя утверждения вроде "Моя спина здорова и поддерживает меня в каждом движении".
5. Позаботьтесь о том, чтобы вы остались в непринужденном положении после занятия. Можете выпить воды или просто отдохнуть,
Приобретая абонемент на занятия со спиной в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07