Что это:
Пилатес - это система упражнений, разработанных немецким физиотерапевтом Иосифом Пилатесом в начале 20 века. Основной целью пилатеса является укрепление мышц корсета тела, включая мышцы спины, брюшных мышц и ягодиц, что способствует улучшению осанки и предотвращению болей в спине.
Для чего:
Специалисты по физической терапии и реабилитации рекомендуют пилатес как эффективный метод профилактики и лечения спинных болей, для снятия напряжения и деформации. Также он может помочь тем, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение. В общем, занятия могут быть полезны для любого человека, кто хочет улучшить свое здоровье спины и общее состояние позвоночника.
Уникальность пилатеса заключается в том, что упражнения выполняются медленно и контролируемо, что позволяет акцентировать внимание на правильной технике выполнения движений.
Приходите в Neofit, где наши опытные инструкторы помогут подобрать подходящие для вас упражнения.
Основные упражнения для здоровой спины:
1. Мостик: лежа на спине, согните колени и поднимите таз вверх, удерживаясь на лопатках и стопах. Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.
2. Кот: стойте на четвереньках, выпрямите спину, а затем плавно округляйте спину, как кошка. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и уменьшить напряжение.
3. Подъем ног: лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх, удерживаясь на пояснице. Это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и спины.
Какие преимущества:
1. Улучшение осанки и выравнивание позвоночника.
2. Укрепление мышц корсета тела, что уменьшает риск травм и болей в спине.
3. Увеличение гибкости и подвижности суставов.
4. Стимулирование циркуляции крови и лимфы приводит к улучшению общего состояния организма.
Однако, перед началом занятий пилатесом для здоровой спины, рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором, чтобы избежать травм и выбрать подходящие упражнения для вашего состояния.
Итак, пилатес – это отличный способ укрепить спину, улучшить осанку и предотвратить боли. Регулярные занятия помогут вам почувствовать себя лучше и поддержать здоровье вашей спины на высоком уровне.
Приобретая абонемент на занятия со спиной в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07