ABS в Крыластком

Что значит ABS тренировка

В фитнесе ABS тренировка – это силовой комплекс для активной проработки мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Тренинг способствует укреплению мышц, повышению эластичности связок. Упражнения направлены на сокращение жировой ткани, коррекцию осанки. Основной принцип ABS – занятия фитнесом для проработки максимального количества мышц в целевой зоне.

Техника выполнения упражнений

Основной нагрузке предшествует разминка и разогрев мышц в течение 5-7 минут. Выполняются кардиоупражнения, прыжки на месте или со скакалкой, бег.

Программа ABS-фитнеса включает различные виды скручиваний, отжиманий, классическую и боковую планку. Упражнения выполняются в 3-4 серии по 10 повторений. Постепенно нагрузки повышают.

Завершающий элемент ABS тренировки – упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы, укрепить связки и суставы, сделать их более гибкими.

Разновидности тренировки ABS

В зависимости от акцентов тренинги представлены несколькими комбинациями.

TBW – сочетание аэробики и силовых нагрузок, активная проработка мышц всего туловища. Рекомендуется для физически развитых людей, которые легко справляются с базовым уровнем.

BUMS+ABS – в фокусе внимания мускулатура спины, живота, ягодиц. Методика подойдет для начинающих.

ABL+ABS – занятия проходят с использованием тренажеров. Эффективно укрепляются мышцы ног, бедер, плечевого пояса.

ABS+FLEX – комбинация силовых тренировок и растяжки для развития мышц спины и оздоровления позвоночника.

Преимущества для здоровья

ABS способствует укреплению мышц, сжиганию жира, моделированию привлекательного рельефа тела. Благоприятно влияет на здоровье – стимулирует циркуляцию крови в органах брюшной полости, укрепляет иммунитет, повышает общую выносливость. Упражнения составлены без травмирующих ударных нагрузок, поэтому нет ограничений по возрасту. Комплекс ABS – один из самых эффективных для укрепления мышц спины и улучшения осанки.

Преимущества занятий в NeoFit в Крылатском:

Работайте с опытными тренерами.

Выбирайте любые тренировки по единой клубной карте. У нас представлены все фитнес-направления.

Занимайтесь на итальянских тренажерах Technogym.

Приезжайте, когда есть время – мы работаем круглосуточно, без выходных.

Записывайте к нам в секции детей от 3-х лет.

Позвоните нам +7 (495) 660-35-07, чтобы узнать больше про ABS тренировки, что это такое в фитнесе, записаться на пробное занятие. NeoFit в Крылатском находится на Крылатских холмах, 5, корпус 1. Также связаться с нами можно через форму обратной связи на сайте.



Расписание ABS

Галерея NeoFit

Наша команда ABS

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 660-35-07
г. Москва, Крылатские холмы, 5к1
Проложить маршрут