Приобретая абонемент на занятия в бассейне в Крылатском, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
+7 (495) 660-35-07
Упражнения с гантелями в бассейне – это отличный способ сделать вашу тренировку еще более эффективной и разнообразной. Благодаря воде, упражнения становятся более нагружающими для мышц, так как вода создает сопротивление и требует дополнительных усилий.
Одним из популярных упражнений с гантелями в бассейне является подтягивание и опускание рук. Для этого возьмите гантели разумного веса, встаньте в воду так, чтобы уровень воды был до середины груди, и начните подтягивать руки вверх, а затем опускать их обратно. Это упражнение отлично развивает мышцы спины, плеч и рук.
Еще одним полезным упражнением является скручивание корпуса с гантелями. Возьмите гантели в руки, поднимите их вверх, а затем начните медленно поворачивать корпус в стороны, усиливая сопротивление воды. Это упражнение отлично работает со всеми мышцами корпуса и способствует укреплению мышц живота.
Также можно выполнять упражнения на пресс с гантелями в воде. Лягте на спину, держа гантели в руках, и начинайте поднимать корпус вверх, напрягая мышцы живота. Это упражнение поможет усилить работу мышц пресса и спины.
Важно помнить, что перед выполнением любых упражнений в бассейне с гантелями необходимо проконсультироваться с инструктором или тренером. Они помогут выбрать правильный вес гантелей и научат правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.
Приходите к нам в клуб на групповые занятия с инструктором. Все подробности ниже по кнопке.
Кому подходят занятия:
Упражнения с гантелями в бассейне отлично подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Они помогают разнообразить тренировку, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму. Так что не стоит бояться экспериментировать и добавлять такие упражнения в свою тренировочную программу.
Какие есть ограничения для занятия с гантелями в бассейне:
1. Не рекомендуется использовать гантели из металла или других материалов, которые могут быть коррозионностойкими, чтобы избежать повреждения бассейна или других посетителей.
2. Не стоит использовать слишком тяжелые гантели в воде, так как это может увеличить риск возникновения мышечных травм или утонуть.
3. Будьте осторожны при поднятии и опускании гантелей в воде, чтобы избежать травм или потери баланса.
4. Постарайтесь не выполнять упражнения с гантелями в воде в глубоких участках бассейна, чтобы избежать потенциальной угрозы утопления.
5. Перед началом занятий с гантелями в бассейне убедитесь, что вы обладаете достаточным опытом и физической подготовкой для выполнения данных упражнений. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.
Тренировки с гантелями в воде не только помогают улучшить силу и выносливость тела, но и способствуют сжиганию лишних калорий и улучшению общего состояния организма. Благодаря водному сопротивлению упражнения становятся более эффективными, а также более безопасными для суставов и связок. Поэтому использование гантелей в бассейне может быть отличным выбором для разнообразной и результативной тренировки.